茨城県水戸市柵町のフィットネスクラブスポーツクラブスポーツジム




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プログラム

スタジオ プログラム

あなたにピッタリなプログラムがあります!
バリエーション豊かなスタジオプログラム

シェイプアップ系からリラクゼーション系プログラムまで、バリエーション豊富!ヨガやエアロビクスなど様々なレッスンを受けることができます。もちろん初心者の方へのレッスンも充実。初めて経験される方にも、一つ一つの動きから、わかりやすく丁寧に指導しています。

対象者

全ての方:
経験、体力など問わず、どなたでも
初心者:
「その運動をはじめてやってみたい」 という方
初級者:
「その運動にまだ慣れていない」「体力に自信がない」という方
初中級者:
「その運動に慣れてきた」「体力がついてきた」という方
中級者:
「その運動にかなり慣れてきた」「体力に自信がついてきた」という方
上級者:
「その運動に十分慣れ、もっとレベルアップしたい」「体力がついてきて、さらにつけたい」という方

プログラム一覧

心肺機能向上・脂肪燃焼

主に音楽に合わせて有酸素運動を行い、心地よく汗を流していきながら、心肺機能の向上や脂肪の燃焼を図ることを目的としたプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 バレトン 45 211.5 NY発の新感覚エクササイズ「バレトン」は、ダイエットに敏感なニューヨーカーの間で大プレイク。バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせた、裸足で行うボディメイクエクササイズです。
初心者 ZUMBA
(30min)
30 150 ラテン系をはじめとした世界の様々な音楽とダンスステップが融合したダンスフィットネスプログラムです。
初級者 ステップ40 40 220 ステップでの運動に慣れてきた方を対象としたプログラム
ベリーシェイプ40 40 200 中東発祥の民族舞踊ベリーダンスの特徴的な動きを使い、女性が気になる「お腹」まわりを中心としたシェイプアップ効果を楽しく踊りながら体感できるダンスエクササイズプログラム。
オリエンタルな音楽に合わせて、ベリーダンスの代表的な装飾品のヒップスカーフを打ち鳴らせば、雰囲気も味わえてオシャレ感もアップ!
初中級者 ステップ50 50 275 体力があり、ステップでの運動に慣れている方やステップ動作の振り付けを楽しみたい方を対象としたプログラム
ZUMBA
(45min)
45 248 ラテン系をはじめとした世界の様々な音楽と様々なダンスステップが融合したダンスフィットネスプログラムです。
ボディシェイプ60 60 360 トータル的に体力を向上させたい方を対象とした、エアロビクスと筋力トレーニングを交互に組み合わせ、脂肪燃焼とあわせてボディラインも整えていくことができるプログラムです。

筋力向上

体力レベルや目的に合わせた筋力トレーニングにより、筋力・筋持久力などの維持向上を図ることを目的としたプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
初級者 Group Power45 45 315 黙々と行う筋力トレーニングが、刺激的なミュージックと屈強なインストラクターによって、テンション沸騰!アメリカでは600を超えるクラブに導入されているバーベルを使用した人気のグループエクササイズ。
初中級者 Group Power60 60 420 黙々と行う筋力トレーニングが、刺激的なミュージックと屈強なインストラクターによって、テンション沸騰!アメリカでは600を超えるクラブに導入されているバーベルを使用した人気のグループエクササイズ。

調整力向上

バランス感覚、敏捷性、柔軟性などの様々な能力の向上を図ることを目的としたプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 シナプソロジー 10〜20 - 業界初!五感を刺激し「脳を鍛える」プログラムが登場!脳から鍛えて元気ハツラツ。視覚・聴覚・体知覚等の五感を刺激しながら自然に体を動かすプログラムです。刺激に反応しながら「できないことを行う」ことで脳は活性化されます。自然に笑みがこぼれる新しい形のプログラムをお試しください。
ストレッチポール 20〜30 - ストレッチポールは、円柱型のポールの上で「力を抜いて」「揺り動かす」だけ。ふだん手の届かないカラダの深層部にある筋肉や関節を緩め本来あるべき背骨の状態にする、姿勢バランスを整えるプログラムです。
バランスボール30 30 120 自分が座れる位の大きなボールを使い、心地よく汗を流し、楽しみながらバランス能力や筋持久力、柔軟性の維持・向上を図ることを目的としたプログラムです。
ファンダメンタル ピラティス20 20 - 独特の呼吸法に合わせてエクササイズを行うことで、コア(身体の中心部)を安定させるとともに、インナーマッスル(深層筋群)を目覚めさせ機能的で美しい身体作りを目指していくプログラムです。
週ごとのテーマ(1週目:ウエスト 2週目:ヒップ&脚 3週目:二の腕&バスト 4週目:全身)にあったエクササイズを行っていきます。
脚カル脚ラク 20 - 股関節から足先までのエクササイズを行い、
正しい立ち方・歩き方に繋がる脚の骨格を整えていくプログラムです。
初心者 RPBエッセンス45 45 225 ボディバランス・スタイルバランスを整え、女性が求める理想のカラダづくりへ一歩前進!「ひねる」「ねじる」動作で、カラダの中心から肩甲骨・骨盤・股関節を連動させ、姿勢や癖、ゆがみをリセットします。

疲労回復

心身をリラックスさせ、心と身体の疲労の回復を図ることを目的としたプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 腰痛予防ストレッチ30 30 60 腰痛を予防したい方を対象に、腰痛に関連の深い部位のストレッチを行い、柔軟性のアンバランスを整えていくストレッチプログラムです。
アロマリラックス40 40 80 心身をリラックスさせたい方を対象に、心をリラックスさせる香りと音を使って、臭覚と聴覚から精神に刺激を与えるとともに、ストレッチにより全身の筋肉もケアしていくプログラムです。

ダンス

はじめてダンスにチャレンジされる方から、踊る楽しさを更に深めていきたい方まで、満喫できる様々なダンスプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
初級者 ハワイアンフラ40 40 180 甘いハワイアンミュージックの音色に癒されながら、下半身から指先まで全身を動かすフラは、発汗効果に優れた女性には理想的なエクササイズです。しなやかな動作は貴方の魅力を引き出し美しく演出します。
初中級者 リトモス 45 225 あらゆるダンスカテゴリーの要素をミックスした究極のダンスプログラム。リズムに合わせて全身をコントロールすることで、バランス感覚を養いしなやかな身体を目指すプログラムです。

オリエンタル

ゆるやかな動きでゆったりと身体を動かしながら、心と身体のバランスを調整していくことを目的とした東洋で生まれたプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 ビヨンド
美メディテーションヨガ40
40 100 心地よいアロマの中でヨガのポーズや瞑想を行うことで、心と体の両面から本来の美しさを引き出していくプログラムです。
ビヨンド
ボディメイクyoga40
40 - 呼吸のリズムに合わせたリズミカルなヨガとセラバンドと呼ばれるゴムバンドを活用したヨガ、天地礼拝を組み合わせたクラスです。
ヨガ60 60 150 様々なヨガのポーズを楽しみたい方を対象としています。柔軟性向上を目指したい方を対象に、『自然』を意識しながらゆっくりと身体を動かし、心身のバランスを調整するプログラムです。
太極拳60 60 240 中国武術に興味のある方や
ゆったりとした動きを行いたい方を対象としたプログラムです。
ルーシーダットン40 40 100 ルーシーダットンは仙人体操という意味で、タイの山奥で修行していた仙人が自らの体調を整えるために行ってきた体操といわれています。ゆっくりとした動きとルーシーダットン独特の呼吸法がリンパや血液の流れを促進。代謝機能を高めることでカラダの内側からキレイになれるエクササイズです。また、体幹をねじるポーズを多く採り入れているので、女性らしい美しいウエストラインを手に入れたい方にもオススメです。
初中級者 ビヨンド
パワーヨガ60
60 180 ダイナミックでアクティブなポーズをテンポよく行って行くヨガのプログラムです。1つ1つのポーズを練習したのち、それらのポーズを呼吸に合わせて連続して行うことで、スムーズでコントロールされた動きが身につき、柔軟性、バランス感覚を総合的に養っていくことができます。さらにシェイプアップにも効果的な内容です。

茨城県水戸市・ひたちなか市で
選ばれる地域密着度No.1
『ルネサンス水戸』が選ばれる理由

  1. ★今すぐ!はじめるために。★
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    お早めに!
  2. ■水戸駅南口より徒歩8分!
    通いやすい。だから続けられる。
    会社の帰りに気軽に通えるから「続く」ね。
  3. □室内でおもいっきり運動できる□
    ■ジム・プール・スタジオ完備
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ルネサンス 水戸 基本情報

アクセス・地図
JR「水戸駅」南口より徒歩8分
アクセスマップ
住所
〒310-0802
茨城県 水戸市柵町1-9-2
電話
029-224-6969
営業時間
火〜金 :9:30〜23:00
土:9:30〜22:30
日・祝:9:30〜18:30
(入会・各種手続は営業終了時間1時間前まで)
休館日
毎週月曜日、年末年始他
駐車場/駐輪場
駐車場 有
駐輪場 有
サービス内容
フィットネスクラブ、スイミングスクール、テニススクール、スカッシュスクール、ジュニアスクール
設備
ジム スタジオ プール テニス スカッシュ アリーナ お風呂とシャワー設備 シャワー ドライサウナ タンニング ボディケア 駐車場 駐輪場 自動対外式除細動器



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